Việc nắm bắt được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp chúng ta xây dựng được bữa ăn hợp lý. Vậy 100g gạo tẻ chứa bao nhiêu calo? Băn khoăn này của bạn sẽ được giải đáp tất tần tật trong nội dung bài viết dưới đây.
Tất tần tật các thành phần dinh dưỡng có trong 100g gạo tẻ
Có thể nói rằng gạo là loại lương thực khá quen thuộc đối với người Việt. Với hàm lượng tinh bột cao, giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể con người.
Sự thật 100g gạo tẻ chứa bao nhiêu calo? Trước khi tìm hiểu con số lượng calo chính xác. Hãy cùng điểm qua các thành phần dinh dưỡng có trong gạo tẻ bạn nhé!
Xem thêm gạo hữu cơ Khánh An: Gạo hữu cơ Khánh An 1.8kg
Theo như các nghiên cứu chỉ ra rằng, sẽ có hơn 28g carb trong 100g gạo tẻ. Phần lớn chúng là tinh bột, một lượng nhỏ là đường, và chất xơ. Ngoài ra bên trong gạo tẻ chúng chứa một lượng lớn vitamin B, thiamin, niacin, riboflavin. Đây là những vi chất cần thiết cho hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó, gạo tẻ còn có nhiều công dụng trong việc phòng ngừa và chữa trị nhiều chứng bệnh thường gặp. Chính vì điều này, gạo tẻ trở thành nguồn lương thực chính được sử dụng chính trong các bữa ăn của người Việt.
Giải mã 100g gạo tẻ chứa bao nhiêu calo?
100g gạo tẻ chứa bao nhiêu calo? Gạo tẻ là nguyên liệu dùng để nấu cơm trong bữa ăn thường ngày. Theo các nguyên cứu chỉ ra rằng, trong 100g gạo tẻ có chứa lên đến 350 calo.
Các chuyên gia cũng cho biết thêm, lượng calo của 100g cơm cũng phụ thuộc rất nhiều vào loại gạo mà bạn dùng để nấu cơm. Lượng calo của cơm gạo trắng sẽ khác với cơm tấm.
Ăn nhiều cơm gạo tẻ có tốt không?
Hiện nay, có rất nhiều người ăn cơm gạo tẻ thay thế cho các thực phẩm khác. Vậy thực hư, ăn nhiều cơm gạo tẻ có tốt cho sức khỏe không?
Trả lời vấn đề này, gạo Khánh An cũng như các chuyên gia cho biết, cơm là loại thực phẩm quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của con người, đặc biệt là với người Việt. Chúng giúp cung cấp năng lượng và vitamin cho các hoạt động thể chất của con người. Nhưng liệu ăn nhiều cơm gạo tẻ có tốt không? Thì trong cơm chứa một lượng lớn đường.
Chính vì vậy, khi bạn nạp quá nhiều cơm vào cơ thể sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Và khi lượng đường tăng cao sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy về mặt sức khỏe như: Béo phì, tim mạch, bệnh về huyết áp.
Đối với những bệnh nhân đang điều trị các bệnh về tiểu đường, tim mạch, bệnh golt,…Bác sĩ thường khuyên phải cắt giảm bớt lượng tinh bột nạp vào bên trong cơ thể.
Thực tế, cũng có rất nhiều nguyên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Harvard. Nghiên cứu được thực hiện 350.000 người trong 20 năm. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người ăn trên 1 bát cơm trắng trên mỗi ngày. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 11%. Và đây cũng là điều dễ hiểu, vì sao số lượng bệnh nhân tiểu đường ở châu Á lại cao hơn các nước châu Âu.
Bên cạnh đó, đối với những người có được thân hình thon gọn và vóc dáng chuẩn chỉnh. Thì không nên nạp quá nhiều tinh bột từ gạo tẻ. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân khó kiểm soát.
Ăn nhiều gạo tẻ sẽ khiến tâm trạng bị rối loạn. Bởi khi cơ thể nạp quá nhiều cơm vào cơ thể. Thì lượng hormone insulin sẽ tiết ra nhiều hơn. Và khi lượng insulin trong máu quá cao, sẽ khiến bạn cáu gắt, thậm chí là không kiểm soát được hành vi của mình.
Tóm lại, Ăn nhiều cơm gạo tẻ có tốt không? Câu là lời là không. Mặc dù gạo là thực phẩm cung cấp năng lượng chính cho cơ thể.
Tuy nhiên, để có được sức khỏe tốt, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống cân bằng. Hạn chế ăn nạp nhiều tinh bột từ cơm, kết hợp với ăn nhiều rau xanh và cung cấp đủ protein cho cơ thể.
Một người bình thường bạn chỉ cần nạp từ 2-3 chén cơm/ngày là đã đủ cung cấp nguồn năng lượng cho hoạt động của cơ thể cả ngày. Mà không cần phải lo sợ cơ thể bị béo.
Chọn mua gạo tẻ ở đâu chất lượng?
Để mua gạo tẻ hữu cơ chất lượng bạn nên tìm đến những đơn vị chuyên cung cấp lúa gạo có uy tín và được chứng nhận trên thị trường.
Nếu bạn đang chưa biết địa chỉ mua gạo hữu cơ chất lượng có thể tham khảo qua các sản phẩm gạo của Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Phát Triển Kinh Doanh Khánh An.
Đây là một trong những tập đoàn chuyên phân phối và sản xuất các loại gạo sạch được trồng trong môi trường đạt tiêu chuẩn. Hiện tại, công ty đang cung cấp các dòng sản phẩm như: gạo tấm trắng sữa, gạo tám thơm, gạo MS2019, gạo Song Ngọc, gạo Hồng Ngọc, gạo MS 2019 Tím Than,…
Vì sao gạo hữu cơ Khánh An chiếm được nhiều tình cảm khách hàng?
Các sản phẩm gạo hữu cơ của Khánh An là sự lựa chọn phù hợp để bổ sung dinh dưỡng bệnh nhân bị tiểu đường. Với chỉ số glycemic thấp hơn so với các loại gạo khác có mặt trên thị thường.
Việc sử dụng các sản phẩm gạo Khánh An không những giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mà còn có tác dụng trong việc kiểm soát lượng đường huyết bên trong cơ thể, giảm các nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Điểm khác biệt trong phương pháp sản xuất gạo hữu cơ Khánh An so với các đơn vị kinh doanh lúa gạo khác. Đó chính là, chúng tôi không chỉ đơn thuần là trồng lúa theo phương pháp tự nhiên, không dùng các chất hóa học để gia tăng năng suất.
Tất cả mọi khâu từ đất để trồng lúa, nước tưới, đến việc thu hoạch, đóng gói. Điều trải qua một quy trình kiểm định nghiêm ngặt, gắt gao. Vì thế, người tiêu dùng có thể an tâm lựa chọn gạo Khánh An làm lương thực cho gia đình của mình.
Gạo hữu cơ Khánh An đã vinh dự nhận được danh hiệu thương hiệu vàng nông nghiệp Việt Nam năm 2022. Hiện tại, bạn có thể liên hệ đặt hàng online hoặc đến trực tiếp các đơn vị phân phối của gạo Khánh An trên toàn quốc để lựa chọn cho mình được sản phẩm ưng ý nhất, chất lượng nhất.
Lời kết:
Bài viết trên đã trả lời cho các thắc mắc 100g gạo tẻ chứa bao nhiêu calo. Khánh An hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp ích cho bạn. Để tham khảo thêm các dòng sản phẩm gạo hữu cơ do công ty Khánh cung cấp. Bạn có thể ghé website của chúng tôi và đọc thêm các thông tin về sản phẩm.
Xem thêm:
