Sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn là mong ước chung của người người. Nhưng đối với những chị em có cơ địa khó giảm cân, ước mơ này càng khó thực hiện hơn. Dưới đây là những kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm được dược liệu Thiện Phúc tổng hợp, mời các bạn cùng dõi theo để biết thêm nhiều mẹo giảm cân hay.
Đặc điểm chung của tạng người khó giảm cân nặng
Tạng người khó giảm cân hay còn được gọi là tạng người endomorph. Đây được xem là nhóm người rất khó để kiểm soát cân nặng của mình, họ thường tăng cân nhanh chóng. Đặc điểm chính của những người có cơ địa khóa giảm cân là tốc độ chuyển hóa chậm, dẫn đến sự tích tụ calo thừa và những calo này sẽ được lưu trữ chất béo trong cơ thể.
Tạng người khó giảm cân có thể nhận biết qua những chi tiết sau đây. Phần vai và hông rộng, dáng người thấp và hơi mũm mĩm. Những người này, mặc dù ăn uống khoa học những vẫn rất dễ lên cân.
Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân cho người có cơ địa khó giảm
Cách kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất đối với những tạng người khó giảm cân là xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ngay sau đây, Thiện Phúc sẽ bật mí cho bạn những kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm, đã được nhiều người áp dụng và thành công.
Kiểm soát và tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày
Kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm đầu tiên mà chúng tôi muốn nhắc đến đó là kiểm soát kỹ lượng calo nạp vào cơ thể. Bằng cách chú ý đến thành phần và lượng calo có trong thực phẩm, các bạn có thể cân đối được dưỡng chất có trong khẩu phầm ăn thường ngày. Đặc biệt đối với tạng người khó giảm cân, có tốc độ chuyển hóa năng lượng chậm, kiểm soát lượng calo trở thành một yếu tố cực kỳ quan trọng để giảm cân nhanh chóng.
Bạn hãy dựa trên tỷ lệ BMR (Basal Metabolic Rate) – tỷ lệ calo cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể. Để giảm cân thành công, bạn cần tiêu thụ lượng calo ít hơn so với lượng calo được tính toán qua BMR.
Cần lựa chọn loại carb phù hợp để nạp vào cơ thể
Kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm thứ hai mà bạn cần quan tâm đó là chọn loại carb nạp vào cơ thể phù hợp. Hãy ưu tiên những loại carb có thành phần chất xơ cao. Bởi vì ăn nhiều chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu, có thể giúp bạn kiểm soát được cảm giác đói và thèm ăn.
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu phộng và các loại ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch, hạt chia, hạt lanh đều có hàm lượng chất xơ cao và là lựa chọn tốt cho những người có cơ địa khó giảm cân.
Ưu tiên thực phẩm chứa protein, chất béo tốt trong chế độ ăn
Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm chứa nhiều protein. Các loại thịt như bò, gà,…là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho tạng người khó giảm cân. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng kéo dài, giúp tạo cảm giác no lâu và duy trì cơ bắp chắc khỏe.
Đồng thời, khi cơ thể dung nạp nhiều protein cũng sẽ có khả năng đốt cháy calo cao hơn so với carb và chất béo, do vậy bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân như mong muốn. Bên cạnh đó, các loại chất béo không bão hòa cũng là một lựa chọn tốt để giảm cân năng. Các loại dầu như Oliu, hạnh nhân, dầu dừa,…là những chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe người dùng.
Hạn chế tiêu thụ đường và tinh bột vào cơ thể
Đối với những người có cơ địa khó giảm cân, cần hạn chế tiêu thụ tinh bột và đường. Bởi những thực phẩm nhiều tinh bột và hàm lượng đường cao sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Đường có trong các loại nước uống có ga, nước ngọt, hoặc có trong bánh kẹo, mứt, nước trái cây công nghiệp. có một lượng calo cao, khi tiêu thụ nhiều chỉ làm tăng cân nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý. Do vậy, đây cũng là một kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm mà bạn cần hết sức lưu ý.
Bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể
Chất xơ được xem là một trong những thành phần quan trọng giúp tăng tốc độ chuyển hóa và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Các loại rau củ quả, đặc biệt là trái cây chứa hàm lượng chất xơ khá phong phú. Đây đều là những chất xơ không hòa tan, cung cấp nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân.
Chất xơ hòa tan chúng có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một gel trong dạ dày, nhờ vậy có thể giảm hấp thụ đường và chất béo. Đồng thời, giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu, và duy trì mức đường huyết ổn định.
Giảm cân bằng lá nam giảm cân 8 vị Thiện Phúc
Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và đạt được kết quả như ý muốn, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp, các bạn cũng có thể sử dụng nước lá nam để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Lá nam giảm cân 8 vị Thiện Phúc được tổng hợp từ 8 vị dược liệu thiên nhiên giúp hỗ trợ giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Thành phần có trong lá nam giảm cân 8 vị rất giàu hợp chất glycosid, giúp trung hòa lượng chất béo dư thừa trong thể. Nếu bạn dùng nước lá nam mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng hiệu quả. Hiệu quả giảm cân của loại nước uống này sẽ thấy rõ rệt sau khi bạn dùng hết liều trình được hướng dẫn.
Bên cạnh đó, nước lá nam giảm cân 8 vị có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nhìn chung, giảm cân đối với những người có cơ địa khó giảm là một quá trình đầy thử thách, nhưng bằng những kinh nghiệm giảm cân cho người khó giảm được dược liệu Thiện Phúc trong bài viết này, bạn có thể giảm cân thành công và đạt được kết quả như mong muốn. Để tìm hiểu thêm về dược liệu giảm cân nhanh chóng, an toàn, hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua website đây.
Xem thêm:
